Людмила
23.12.2020 21:47
Дневник питания за 23.12.2020
Всё намеченное выполнено. Сегодня получился очень продуктивный день
и в плане работы и в плане тренировок. Их сегодня снова 2. С
чувством выполненного долга пойду перед сном прогуляюсь на
свежем воздухе с собачкой и отдыхать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Клетчатка смесь семян льна, тыквы и расторопши |
10
|
29.8 | 2.8 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 950 | 211 | 28 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
211
|
185.7 | 38 | 0 | 3.8 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
115
|
55.2 | 4.8 | 1.8 | 4.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 831 | 260 | 43 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
61.5 | 1.5 | 2.3 | 6.1 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
242
|
253.6 | 38.1 | 5.3 | 12.8 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 953 | 431 | 40 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 161 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
161
|
168.7 | 25.4 | 3.5 | 8.5 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 702 | 274 | 25 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
105.5 | 24.2 | 1.7 | 0.7 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 105 | 24 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4267 | 1443 | 165 | 46 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Солнечное лето
23.12.2020 22:08
Отлично, молодец! 
Людмила
23.12.2020 22:42
Солнечное
лето, Спасибо) Стараюсь. Уж очень надоел этот лишний
жир 
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
