Людмила
22.12.2020 21:39
Дневник питания за 22.12.2020
Что-то у меня теперь жиры упали. Но рейтингом довольна.
Сегодня в течении дня была Калланетик, вечером ритмическая
нагрузка. В общем день удался :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
180
|
158.4 | 32.4 | 0 | 3.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
85
|
40.8 | 3.6 | 1.4 | 3.7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 692 | 333 | 38 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль шоколад |
30
|
128.1 | 24 | 2.4 | 1.8 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 128 | 24 | 2 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
300
|
314.4 | 47.3 | 6.5 | 15.9 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
50
|
75.7 | 1.2 | 7 | 1.7 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста маринованная |
135
|
55.4 | 1.4 | 2 | 5.5 |
| Брюссельская капуста запеч. в сметане |
50
|
51.6 | 2.8 | 2.9 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1160 | 545 | 56 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 660 | 186 | 15 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль шоколад |
15
|
64.1 | 12 | 1.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 64 | 12 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3869 | 1395 | 148 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Живанова
22.12.2020 22:03
Уж ты какой прекрасный рейтинг
Людмила
22.12.2020 23:29
Ирина
Живанова, Спасибо)
Солнечное лето
23.12.2020 00:46
рейтинг очень хороший! Постарались)) 
Людмила
23.12.2020 14:41
Солнечное
лето, Спасибо 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
