Людмила
22.12.2020 00:27
Дневник питания за 21.12.2020
Планировать рацион заранее не получается. Обычно записываю всё по
мере поедания. Вот и сегодня так. Рейтинг приятно
удивил :) Говяжья печень побогаче на витамины и минералы
будет. Сегодня очередной пасмурный день. На активные действия
совсем нет настроения. Сделала свой 45 мин. комплекс Каланетик и
отдыхать. Всем спокойной ночи, кто ещё не спит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
225
|
198 | 40.5 | 0 | 4.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
103
|
49.4 | 4.3 | 1.6 | 4.4 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 953 | 379 | 47 | 3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка смесь семян льна, тыквы и расторопши |
5
|
14.9 | 1.4 | 0.6 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 14 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свинины с картофелем |
400
|
370 | 25.1 | 24.9 | 11.2 |
| Брюссельская капуста запеч. в сметане |
130
|
134.2 | 7.3 | 7.4 | 7.4 |
| Итого | 1030 | 504 | 32 | 32 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
300
|
314.4 | 47.3 | 6.5 | 15.9 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
25
|
37.8 | 0.6 | 3.5 | 0.9 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста маринованная |
135
|
55.4 | 1.4 | 2 | 5.5 |
| Итого | 985 | 420 | 51 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4084 | 1372 | 133 | 52 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина Живанова
22.12.2020 11:09
Рацион шикарный !
Я свиную
печень употребляю , любая печень по витаминам В
рейтинг круто поднимает
Я свиную
печень употребляю , любая печень по витаминам В
рейтинг круто поднимает
Хотя стоит
попробовать. Спасибо
Людмила
22.12.2020 12:53
Ирина
Живанова, Я до этого только свиную готовила. Но вчера первый
день включила в рацион говяжью и такой скачок. Мне где-то раньше
попадалась инфа, что в говяжей полезных нутриентов, хотя сама не
сравнивала.
Ирина Живанова
22.12.2020 13:01
Людмила,
Да говяжья из всех печенок лучше всего . Просто у меня в пешей
доступности свиная и куриная , за говяжьей надо на рынок ехать
. Поэтому в рационе преимущественно свиная ,что то же
хорошо
Людмила
22.12.2020 14:29
Ирина
Живанова, Несомненно. Я тоже буду чередовать то одну , то
другую
Алинка #6
23.12.2020 22:21
👍🏻👍🏻👍🏻
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Хочу спросить: у Вас вечером семена льна - Вы как их едите, с чем? И почему вечером?