Людмила
20.12.2020 20:02
Дневник питания за 20.12.2020
Завтрак проспала. День весь сместился. Сегодня окончание дня будет
поздно. Ужин доготавливается в духовке. Так что спорт будет часов в
10 вечера, а отбой не раньше 00:00. Всем удачного окончания
выходных :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка из Семян Льна |
10
|
29.8 | 3.4 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 510 | 29 | 3 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль шоколад |
14
|
59.8 | 11.2 | 1.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
132 | 27 | 0 | 2.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
105
|
50.4 | 4.4 | 1.7 | 4.5 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 712 | 391 | 45 | 4 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на мясном бульоне |
85
|
69.5 | 3.6 | 1.4 | 10.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
286
|
289.1 | 53.5 | 12.1 | 1.7 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
41 | 1 | 1.5 | 4.1 |
| Печень говяжья (Варка) |
150
|
167.3 | 24.2 | 4.2 | 8 |
| Итого | 621 | 566 | 82 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Запекание) |
525
|
417.5 | 85.5 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 440 | 87 | 8 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3869 | 1473 | 218 | 34 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Живанова
20.12.2020 20:28
Да похожи КБЖУ у нас сегодня 
Людмила
20.12.2020 20:34
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
