Людмила
18.12.2020 20:20
Дневник питания за 18.12.2020
Сегодня пятница - развратница. Мидии и пиво, правда
безалкогольное :погуляла:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный, нежирный Белоцерковский |
200
|
144 | 32.4 | 0 | 3.6 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
90
|
33.3 | 0.8 | 0.3 | 5.4 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
165
|
79.2 | 6.9 | 2.6 | 7.1 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1206 | 268 | 40 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 650 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
23
|
38.6 | 2.7 | 3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Мидии (Варка) |
39
|
27.8 | 4.1 | 0.7 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Желудок куриный (Варка) |
100
|
101.1 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 752 | 315 | 32 | 20 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стелла Артуа безалкогольное пиво |
1000
|
239 | 0 | 0 | 48.3 |
| Мидии (Варка) |
500
|
356.2 | 52.4 | 9.1 | 16.5 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 2051 | 621 | 56 | 9 | 66 |
| Итого за день | 5659 | 1275 | 130 | 34 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Живанова
18.12.2020 21:18
Какой вкусный ужин 
Людмила
18.12.2020 22:03
Дааа. Иногда нужно себя баловать 
Солнечное лето
18.12.2020 23:03
Да, ужин впечатляет)) 
Людмила
19.12.2020 07:29
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
