Людмила
17.12.2020 19:13
Дневник питания за 17.12.2020
Сегодня смена фаворита. Угли победили! Днем было 45 мин
калланетик, впереди ещё 45 мин кардио тренировки и отбой.
Всем приятного вечера :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный, нежирный Белоцерковский |
200
|
144 | 32.4 | 0 | 3.6 |
| Йогурт 1,6 Молокия |
200
|
96 | 8.4 | 3.2 | 8.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 906 | 263 | 42 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 648 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 560 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
345
|
355.4 | 62.9 | 11.7 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
65
|
98.3 | 1.6 | 9.1 | 2.3 |
| Капуста тушёная |
400
|
308 | 8.4 | 17.2 | 29.6 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 1375 | 880 | 77 | 48 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
150
|
115.5 | 3.2 | 6.5 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 451 | 194 | 9 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4690 | 1448 | 130 | 66 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
17.12.2020 19:36
Сегодня все просто идеально 
Людмила
17.12.2020 22:26
Спасибо 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
