Людмила
15.12.2020 20:59
Дневник питания за 15.12.2020
Изменила диету на низкоуглеводную и увидела, что в это и
есть мой принцип питания. Углеводы присутствуют, но их меньше и мне
это подходит. Буду строить свой рацион исходя из данного БЖУ. С
нутриентами сегодня не совсем сложилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
144 | 32.4 | 0 | 3.6 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
200
|
74 | 1.8 | 0.7 | 12.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 286 | 38 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 455 | 100 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
442
|
380.1 | 73.1 | 9.9 | 20.8 |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
100
|
25 | 3.6 | 0.2 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
110
|
178.2 | 2.9 | 16.5 | 4 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
40
|
21.2 | 3.3 | 0.2 | 1.7 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
178
|
115.7 | 5.1 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 1544 | 970 | 90 | 51 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
50
|
36 | 5.2 | 0.1 | 3.3 |
| Аквадермит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 36 | 5 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4072 | 1393 | 135 | 56 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
15.12.2020 21:33
Программа убрала углеводы и добавила белки . Наверно так
действительно будет комфортней , чем гнаться за углеводами .
Людмила
15.12.2020 21:35
Ирина
Живанова, Да, программа разбросала на белки и жиры, уменьшив
долю углеводов
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
