Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

04.12.2020 19:23

Дневник питания за 04.12.2020

Калорий планировала набрать чуть меньше сегодня, но ничего. Перед сном прогуляюсь чуть дольше с собачкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр кисломолочный нежирный	150	108	24.3	0	2.7
Йогурт домашний 1,5% VIVO	150	71	4.5	2.3	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Аквадермит	1	0	0	0	0
Клетчатка из Семян Льна	10	29.8	3.4	1.4	0.9
Итого	816	235	33	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	1	24.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	255	170.9	1.3	1	39
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	925	299	2	2	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	192	227.7	34.3	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	29	44	3.7	3.2	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста маринованная	150	61.5	1.5	2.3	6.1
Vitrum plus Омега-3	1	9	0	1	0
Итого	877	387	39	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай Каркаде без сахара	500	25	5	0	3
Итого	560	120	12	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желудок куриный (Варка)	357	360.9	66.7	15.1	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	957	383	68	15	5
Итого за день	4135	1426	156	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Живанова 04.12.2020 22:32

Отличный рацион Ok!

Ok!

Людмила 04.12.2020 23:30

Спасибо

Ах!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова