Дневник питания за 02.12.2020

Рацион с данным калоражем очень даже подходит. Чувства голода не испытываю, что и радует. Даже есть потенциал для снижения, но пока, конечно, этого делать не буду. Кататься в больницу теперь нужно не каждый день, а через день. Так что появится время и для физических нагрузок :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр кисломолочный нежирный	100	72	16.2	0	1.8
Йогурт домашний 1,5% VIVO	150	71	4.5	2.3	8
Клетчатка из Семян Льна	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Итого	755	157	22	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Аквадермит	1	0	0	0	0
Итого	701	89	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
сухарики ржаные в духовке	20	53.8	1.2	0.2	9.9
Vitrum plus Омега-3	1	9	0	1	0
Итого	353	267	17	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Желудок куриный (Варка)	429	433.7	80.2	18.1	2.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Итого	1049	464	83	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	565	8	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кальций с витамином Д3 Элит-фарм	1	0	0	0	0
Итого	11	53	1	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыр кисломолочный нежирный	150	108	24.3	0	2.7
Итого	265	253	27	9	12
Итого за день	3699	1294	153	50	66