Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

28.11.2020 22:30

Дневник питания за 28.11.2020

Сегодня отпустили домой, получился рацион гораздо лучше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт домашний 1,5% VIVO	340	160.8	10.2	5.1	18
Итого	840	160	10	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	850	164	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт домашний 1,5% VIVO	300	141.9	9	4.5	15.9
Сыр кисломолочный нежирный	200	144	32.4	0	3.6
Vitrum plus Омега-3	1	9	0	1	0
Итого	1001	294	41	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень свиная (Тушение)	307	316.2	56	10.4	14.4
Фасоль стручковая (Тушение)	240	50.7	5.7	0.7	6.5
Цветная капуста (Тушение)	160	48	3.3	0.4	6.3
Брокколи (Тушение)	132	41.7	3.5	0.5	4.8
Брюссельская капуста (Тушение)	40	12.1	1.6	0.1	1.2
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	115	26.5	2.1	0.1	3.5
Итого	1539	645	74	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	200	202.2	37.4	8.4	1.2
Итого	200	202	37	8	1
Итого за день	4430	1468	165	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Живанова 28.11.2020 22:38

КЖБУ просто идеально С улыбкой

С улыбкой

И если отпустили домой ,то значить идете на поправку Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна