Людмила
23.11.2020 20:33
Дневник питания за 23.11.2020
Сама не ожидала, как всё вкусно и красиво сегодня получилось. Овощи
с печенкой рулят. Но слишком часто печень не рекомендуют
есть, дабы не перебрать витамин А. Нужно подбирать и что-то ещё для
гармоничного питания. Будем искать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная каша |
200
|
209.8 | 5.8 | 5 | 36 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
165
|
136.6 | 29.7 | 0.7 | 3 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
360
|
170.3 | 10.8 | 5.4 | 19.1 |
| Клетчатка из Семян Льна |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 1230 | 531 | 48 | 11 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из свинины с картофелем |
325
|
300.6 | 20.4 | 20.2 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 935 | 486 | 32 | 29 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
115
|
29.9 | 3.2 | 0.3 | 2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
85
|
34.9 | 3.2 | 0.3 | 3.5 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Печень свиная (Тушение) |
170
|
175.1 | 31 | 5.7 | 8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1221 | 512 | 46 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3886 | 1530 | 127 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нади
23.11.2020 20:37
статья о норме микроэлементов и минералах на всякий
случай https://health-diet.ru/article/vitaminy/opasno_li_pereest_vitaminov_maksimalnye_dozy_vitaminov_i_mineralov/
Ирина Живанова
23.11.2020 20:54
Ну ,что сказать ,шикарно 
Белков больше
,углеводов меньше ,молодец
Белков больше
,углеводов меньше ,молодец
Людмила
23.11.2020 21:50
Спасибо. Стараюсь, набираюсь опыта 
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
