Людмила
23.11.2020 10:16
Дневник питания за 22.11.2020
Без комментариев. Просто выходные. Никакого планирования.
. Правда утром по подкинутой Ириной идее смешала тыквенную
кашу с творогом. Получилось снять часть углеводов и добавить
белок. Ни каких изменений в показаниях ни в минус ни в плюс,
что тоже неплохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
82.8 | 18 | 0.4 | 1.8 |
| Тыквенная каша |
200
|
209.8 | 5.8 | 5 | 36 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
255
|
120.6 | 7.7 | 3.8 | 13.5 |
| Клетчатка из Семян Льна |
7
|
20.9 | 2.4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 1063 | 434 | 33 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста (Тушение) |
147
|
44.1 | 3.1 | 0.4 | 5.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
60
|
17.4 | 1.8 | 0.2 | 1.4 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
51
|
20.9 | 1.9 | 0.2 | 2.1 |
| Спаржа (Тушение) |
150
|
29 | 2.7 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
245
|
257.7 | 53.8 | 4.3 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1790 | 671 | 70 | 31 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моллюск рапана |
50
|
38.5 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Стелла Артуа безалкогольное пиво |
500
|
119.5 | 0 | 0 | 24.2 |
| Ставрида атлантическая холодного копчения |
134
|
125.4 | 22.9 | 3.8 | 0 |
| Икра лобанья вяленая, соленая |
25
|
126.3 | 8.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 1210 | 409 | 39 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4073 | 1568 | 145 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Живанова
23.11.2020 10:40
Ну все красивенько 
Людмила
23.11.2020 11:38
Да, только дефицит маловат, быстрые углеводы, вот и сразу нулевой
результат. В очередной раз замечаю, что для меня быстрые углеводы
табу 
Татьяна
23.11.2020 12:55
Тыквушка))
Вкус детства)
Дедушка томил в печке и называл мармелад))
Вкус детства)
Дедушка томил в печке и называл мармелад))
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
