Дневник питания за 20.11.2020

Что-то я с кашей тыквенной разгулялась, как-то многовато для меня углеводов. Нужно сделать перерыв. Зато к вечеру порадовали семейные, привезли мидии. Вот это набрала и белков и Омега-3. Завтра будет продолжение банкета !))) Всем удачных выгодных :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тыквенная каша	400	419.6	11.6	10	72
Кальций с витамином Д3 Элит-фарм	2	0	0	0	0
Vitrum plus Омега-3	1	9	0	1	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	1003	495	12	11	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3 Элит-фарм	2	0	0	0	0
Печень свиная	318	346.6	59.8	12.1	14.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Капуста белокочанная, квашеная	220	50.6	4	0.2	6.6
Итого	1155	573	65	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	93	4	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций с витамином Д3 Элит-фарм	2	0	0	0	0
Мидии (Варка)	400	284.9	41.9	7.3	13.2
Итого	402	284	41	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	15	134	0	15	0
Итого за день	3725	1581	123	61	147