Людмила
19.11.2020 23:44
Дневник питания за 19.11.2020
По калориям практически минимальная норма. Тыквенная кашка
подкидывает угольки, но в норму уложилась :) Что
завтрашний день принесёт посмотрим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
124.2 | 27 | 0.6 | 2.7 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
550
|
260.2 | 16.5 | 8.3 | 29.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Клетчатка из Семян Льна [Golden Kings] |
5
|
14.9 | 1.7 | 0.7 | 0.5 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моллюск рапана |
36
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1399 | 482 | 54 | 11 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная каша |
400
|
419.6 | 11.6 | 10 | 72 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 907 | 432 | 11 | 10 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная тушёная |
500
|
541.5 | 65.5 | 24 | 31 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Vitrum plus Омега-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
5
|
32.7 | 0.7 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1158 | 617 | 68 | 28 | 36 |
| Итого за день | 3714 | 1532 | 134 | 49 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
