Дневник питания за 18.11.2020

Тыквенную кашу не ела с подросткового возраста. Решила сварить. Зашла отлично не только мне, но и моей малявке внучке:). Вот по этой причине скаканули углеводы, обычно я их потребляю меньше нормы. Но, в принципе, на сбросе это не сказалось. По % жира сброс за сутки -0,3% И это радует :ура:Всем удачи, и хорошего дня:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3 Элит-фарм	2	0	0	0	0
Сыр кисломолочный нежирный	150	124.2	27	0.6	2.7
Йогурт домашний 1,5% VIVO	500	236.5	15	7.5	26.5
Клетчатка из Семян Льна [Golden Kings]	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Итого	1157	375	43	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	656	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3 Элит-фарм	2	0	0	0	0
Рыбный суп из семги без зажрки	200	89.4	7.4	3.4	8.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Тыквенная каша	400	419.6	11.6	10	72
Клетчатка из Семян Льна [Golden Kings]	5	14.9	1.7	0.7	0.5
Итого	999	760	36	27	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кальций с витамином Д3 Элит-фарм	2	0	0	0	0
Сыр кисломолочный нежирный	150	124.2	27	0.6	2.7
Йогурт домашний 1,5% VIVO	350	165.5	10.5	5.3	18.6
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	1007	302	37	5	22
Итого за день	3819	1511	118	42	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 19.11.2020 10:48

Я то же когда решила заняться ПП ,вела в рацион тыкву . В детстве я ее не любила , только в виде сока .Сейчас идет отлично ,правда муж не воспринимает говорит ,что тыква это карета для золушки С улыбкой

Anna 19.11.2020 10:50

Ирина Живанова, =))) карету тоже можно съесть. Лишь бы она уже без золушки была ахха

Наталья 19.11.2020 10:52

На марафонах питания тыквы зачастую запрещают, из-за высокого ГИ..но мне наплевать))) я ааааабааажааюю пшенку с тыквой.. и тоже ем ее на завтрак!!!

Людмила 19.11.2020 12:05

Видела в ленте пирог с творогом и тыквой. Думаю, что очень неплохое сочетание углеводов и белка. Нужно будет приготовить. Надо подумать

ksysha korobenko 19.11.2020 12:12

Anna, а я сегодня приготовлю тыкву с золушкой и рисом на ужин )))
Тыковка уже готова, надо золушку разморозить🤓будет тыква фаршированная и запеченная целиком 😉

Людмила 19.11.2020 12:19

ksysha korobenko, Скиньте рецептик Золушки в карете)))

Anna 19.11.2020 13:09

ksysha korobenko, 0о
=)))))))

ksysha korobenko 20.11.2020 21:44