Людмила
17.11.2020 22:47
Дневник питания за 17.11.2020
Сегодня ела целый день белковую пищу. Думала, что печень стушила на
2 дня, но получилась такой вкусной, что решила доесть
её на ужин ( после холодильника мясные продукты уже не те). Ужинала
в 18:00, сейчас 22:00, а такое впечатление, что только недавно
поела. Что значит мясо, поел и надолго сыт. А по калориям
только до минимального уровня недобор 730 ккал. Как то маловато
наела. Не охота раньше времени попасть в режим плато...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
150
|
124.2 | 27 | 0.6 | 2.7 |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
200
|
94.6 | 6 | 3 | 10.6 |
| Клетчатка из Семян Льна [Golden Kings] |
6
|
17.9 | 2 | 0.8 | 0.5 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 236 | 35 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная тушёная |
300
|
324.9 | 39.3 | 14.4 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 370 | 41 | 17 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная тушёная |
290
|
314.1 | 38 | 13.9 | 18 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кальций с витамином Д3 Элит-фарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1394 | 359 | 39 | 16 | 21 |
| Итого за день | 4157 | 966 | 115 | 37 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
17.11.2020 23:00
А тут не в плато дело . Просто если минимум не доедать ,организм
начинает избавляться в первую очередь от энергозатратных мышц , а
жир оставляет на потом .
Людмила
17.11.2020 23:15
Как говорили известные нам диетологи, что белок, это строительный
материал для мышц. так что преобладание в рационе белка защищает
мышцы от истощения. Да и весы у меня с функций измерения не
только веса, но и др. параметров тела. Слежу за показателями жира.
Хотя это тоже нужно взять во внимание. Спасибо
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
