Людмила
14.11.2020 20:13
Дневник питания за 14.11.2020
Устроить долгую пешую прогулку не получилось. Детей отпустила
к кумовьям развеяться, а мы с внучкой 1 год и 8 мес. остались
дома на хозяйстве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Агуша детский натуральный 2.9% |
125
|
100 | 3.8 | 3.6 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3-6-9 [Solgar] |
1
|
40 | 0 | 3.5 | 0 |
| куриные окорочка без кожи |
193
|
272.1 | 33 | 15.4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 1071 | 498 | 44 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
200
|
165.6 | 36 | 0.8 | 3.6 |
| Итого | 200 | 165 | 36 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 1,5% VIVO |
550
|
260.2 | 16.5 | 8.3 | 29.2 |
| Итого | 550 | 260 | 16 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3-6-9 [Solgar] |
1
|
40 | 0 | 3.5 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
322
|
199.6 | 6.4 | 1.3 | 39 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе отварное |
30
|
41.5 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 870 | 416 | 15 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный [Первые блюда] |
200
|
30 | 4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 200 | 30 | 4 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3931 | 1483 | 117 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна №17
14.11.2020 20:27
Время,проведённое с внучкой-непоседой на хозяйстве равняется долгой
пешей прогулке.
Людмила
14.11.2020 20:33
Дааа, если не больше 
Ирина Живанова
14.11.2020 20:35
По белкам мне рацион нравиться 
Людмила
15.11.2020 10:10
Мне тоже
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
