Блог
Войти
Людмила
Блог Кулинарная книга База продуктов
Людмила
05.01.2021 23:50
Дневник питания за 05.01.2021
Из-за рабочей суеты завтрак не состоялся. Добирала калории по ходу дня. Хотя на 2 последующих дня снова никакого режима :oops: Всех, кто празднует поздравлю с наступающим Рождеством!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
 89.3 0.8 0.8 18.6
Итого 190 89 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо
250
 300 47.9 10.5 0
Морская капуста маринованная
150
 61.5 1.5 2.3 6.1
Чай Каркаде без сахара
200
 10 2 0 1.2
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 901 380 51 13 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
175
 183.4 27.6 3.8 9.3
Подсолнечное масло
11
 98.9 0 11 0
Сметана 10% жирности (Жарка)
35
 39 0.9 3.3 1.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Итого 321 344 30 18 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
250
 220 45 0 4.5
Йогурт 1,6 Молокия
150
 72 6.3 2.4 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Итого 1009 403 53 3 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Яблоко
190
 89.3 0.8 0.8 18.6
Итого 691 89 0 0 18
Итого за день 4112 1306 136 36 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Людмила
04.01.2021 21:48
Дневник питания за 04.01.2021
Борьба с непрошенным новогоднем гостем (весом) продолжается успешно :) До предновогодней цифры осталось изгнать 1,5 кг и можно продолжать начатое в ноябре... Как всегда, тренировка ещё впереди :exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
 14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 1041 178 26 6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
157
 73.8 0.6 0.6 15.4
Апельсин
65
 28 0.6 0.1 5.3
Итого 722 101 1 0 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Бульон куриный
50
 18 1.3 0.6 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 630 107 8 6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо
200
 240 38.3 8.4 0
Морская капуста маринованная
150
 61.5 1.5 2.3 6.1
Чай Каркаде без сахара
200
 10 2 0 1.2
Итого 850 311 41 10 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
250
 303 43.4 8.2 13.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 305 359 44 13 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде без сахара
200
 10 2 0 1.2
Итого 200 10 2 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
150
 132 27 0 2.7
Йогурт 1,6 Молокия
100
 48 4.2 1.6 4.3
Банан (Мытьё, нарезка)
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 607 286 33 2 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль шоколад
30
 105.5 24.2 1.7 0.7
Вода
400
 0 0 0 0
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Итого 431 105 24 1 0
Итого за день 4786 1461 181 41 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Людмила
04.01.2021 10:55
Дневник питания за 03.01.2021
Сегодня наконец-то заставила себя заняться спортом. Спасибо весам за пинок по зад. За 3 дня +2,8 :кулак: Правда на утро сегодня  минум 0,9, но расслабляться никак нельзя. Впереди Рождество и  дни рождения Крестницы и Кума :погуляла:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
 14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 1041 178 26 6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
11
 98.9 0 11 0
Морская капуста маринованная
150
 61.5 1.5 2.3 6.1
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Печень свиная (Тушение)
406
 418.2 74.1 13.7 19.1
Соевый соус
30
 15.9 2.4 0.2 1.2
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь
8
 31.1 0.8 0.3 5
Итого 635 635 79 27 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
250
 220 45 0 4.5
Йогурт 1,6 Молокия
150
 72 6.3 2.4 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
105
 100.8 1.6 0.5 22.1
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 1007 398 53 3 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль шоколад
30
 105.5 24.2 1.7 0.7
Вода
400
 0 0 0 0
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Итого 431 105 24 1 0
Итого за день 3764 1388 184 39 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Людмила
02.01.2021 18:16
Дневник питания за 02.01.2021
Сложнова то как то возвращаться к полезным продуктам. Не буду форсировать события. В калораж уложилась и то уже хорошо. 30 го на День рождения своей дочечки свободно надела брючный костюм, который заказала себе весной, но не прошла в бедрах. Висел в шкафу новеньким. Вот только не успела сфотаться в нём, внучечка обновила :)  Вернётся со стирки, обязательно нужно будет сделать фото. А в шкафу ещё один костюмчик из той же серии , того же размера, но ПОКА почему то в него не прохожу. Шьют же... Но зато есть близкая цель :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
 14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 1041 178 26 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
200
 496 22.7 21.9 47.4
Стелла Артуа безалкогольное пиво
500
 119.5 0 0 24.2
Свинина, вырезка (Варка)
100
 113.5 17.9 4.6 0
Итого 800 729 40 26 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
200
 176 36 0 3.6
Йогурт 1,6 Молокия
150
 72 6.3 2.4 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
107
 102.7 1.6 0.5 22.5
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 959 356 44 3 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль шоколад
30
 105.5 24.2 1.7 0.7
Вода
400
 0 0 0 0
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Итого 431 105 24 1 0
Итого за день 3731 1369 135 37 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Людмила
01.01.2021 19:16
Дневник питания за 01.01.2021
Поздравляю всех с Новым годом!!! :rose:                                                                                                                  Пожелаю в год Быка
Взять удачу за рога,
А плохому настроенью
Дать хорошего пинка!
Ценит Бык любовь и труд,
Пусть они не подведут,
Вам подарят много счастья,
А от бед уберегут!

 30 и 31-го дневник не вела. Не до этого было. Сегодня осознанно недобрала калорий, чуть подразгрузилась, хотя и в те дни не переедала. Ориентировалась на собственные ощущения организма :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
 14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 1041 178 26 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Варка)
200
 142.5 20.9 3.6 6.6
Моллюск рапана
300
 231 50.1 3.3 0
Креветка приготовленная
100
 99 24 0.3 0.2
Подсолнечное масло
11
 98.9 0 11 0
Стелла Артуа безалкогольное пиво
1000
 239 0 0 48.3
Итого 1611 810 95 18 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
50
 37.5 1.1 0.4 7.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
 68.8 14.9 0.9 0.3
Итого 121 106 16 1 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Итого 431 128 24 2 1
Итого за день 3204 1223 161 28 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Людмила
28.12.2020 23:12
Дневник питания за 28.12.2020
Все идёт своим чередом. Жир потихоньку уходит. Хотя так хочется ускорить процесс! Но из собственного опыта понимаешь, что быстрее не значит лучше :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
 14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 1041 178 26 6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
135
 63.5 0.5 0.5 13.2
Помело
250
 95 1.9 0.1 21.6
Итого 885 158 2 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
303
 367.2 52.6 10 16.1
Подсолнечное масло
25
 224.8 0 25 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста белокочанная (Тушение)
240
 59.7 3.6 0.4 10.5
Морская капуста маринованная
100
 41 1 1.5 4.1
Итого 718 710 57 36 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
150
 132 27 0 2.7
Йогурт 1,6 Молокия
100
 48 4.2 1.6 4.3
Банан (Мытьё, нарезка)
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 812 243 32 2 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль шоколад
30
 105.5 24.2 1.7 0.7
Вода
400
 0 0 0 0
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Итого 431 105 24 1 0
Итого за день 3887 1396 143 47 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Людмила
27.12.2020 21:24
Дневник питания за 27.12.2020
Вторая половина дня пошла не по плану. Время на запланированный перекус было пропущено. Так что пришлось подкорректировать ужин, но все калории наверстать всё-равно не реально. Буду завтра исправляться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
 14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 1041 178 26 6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 625 58 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Капуста тушёная
200
 156.6 4.4 8.6 15.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
34
 67 2.1 0.4 13.6
Итого 834 382 19 20 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
0
 0 0 0 0
Морская капуста маринованная
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
275
 242 49.5 0 5
Йогурт 1,6 Молокия
175
 84 7.4 2.8 7.5
Банан (Мытьё, нарезка)
102
 97.9 1.5 0.5 21.4
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 1054 429 58 3 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Вода
400
 0 0 0 0
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Итого 431 128 24 2 1
Итого за день 3985 1177 129 33 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Людмила
27.12.2020 00:13
Дневник питания за 26.12.2020
Что-то сегодня совсем слабо с аппетитом. Ужин ела только потому что нужно набрать минимум калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
 14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 1041 178 26 6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
152
 71.4 0.6 0.6 14.9
Помело
100
 38 0.8 0 8.6
Итого 752 109 1 0 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Морская капуста маринованная
100
 41 1 1.5 4.1
Итого 155 128 8 7 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Печень свиная (Тушение)
380
 391.4 69.3 12.9 17.9
Соевый соус
30
 15.9 2.4 0.2 1.2
Капуста тушёная
315
 246.6 6.9 13.5 23.9
Итого 1225 653 78 26 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
150
 132 27 0 2.7
Йогурт 1,6 Молокия
100
 48 4.2 1.6 4.3
Банан (Мытьё, нарезка)
66
 63.4 1 0.3 13.9
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 818 249 32 2 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 431 128 24 2 1
Итого за день 4922 1447 171 45 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Людмила
25.12.2020 20:10
Дневник питания за 25.12.2020
Погодка так и шепчет : "Ляг поспи и всё пройдёт" Уже аж в привычку входит дневной сон. Тренировку начинаю в 8, а то и в 10 вечера Сложновато будет потом возвращаться на работу в офис, поспать там негде :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
1000
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка из Семян Льна
5
 14.9 1.7 0.7 0.5
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 1041 178 26 6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
145
 68.1 0.6 0.6 14.2
Помело
200
 76 1.5 0.1 17.2
Итого 845 144 2 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
208
 218 32.8 4.5 11
Подсолнечное масло
25
 224.8 0 25 0
Капуста белокочанная (Тушение)
250
 62.2 3.7 0.4 11
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли
87
 56.6 2.5 0.1 7.6
Итого 1100 571 39 30 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
 134.9 10.9 9.9 0.6
Морская капуста маринованная
100
 41 1 1.5 4.1
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Итого 688 202 11 14 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
150
 132 27 0 2.7
Йогурт 1,6 Молокия
90
 43.2 3.8 1.4 3.9
Банан (Мытьё, нарезка)
66
 63.4 1 0.3 13.9
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 808 244 32 2 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Итого 431 128 24 2 1
Итого за день 4913 1468 136 55 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Людмила
24.12.2020 21:57
Дневник питания за 24.12.2020
Сегодня утреннее взвешивание порадовало. Помимо того, что регулярно идёт снижение % жира, ещё на одну единицу упал показатель висцелярного жира. Всего за полтора месяца с МЗР показатель упал на 2 единицы :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Вода
900
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 128.1 24 2.4 1.8
Клетчатка смесь семян льна, тыквы и расторопши
5
 14.9 1.4 0.6 0.9
Vitrum plus Омега-3
1
 9 0 1 0
Итого 941 178 26 6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Помело
305
 115.9 2.3 0.1 26.3
Итого 880 151 2 0 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
330
 345.8 52 7.2 17.5
Подсолнечное масло
22
 197.8 0 22 0
Морская капуста маринованная
150
 61.5 1.5 2.3 6.1
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли
100
 65 2.9 0.2 8.7
Итого 1102 670 56 31 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр кисломолочный нежирный
100
 88 18 0 1.8
Йогурт 1,6 Молокия
150
 72 6.3 2.4 6.5
Банан (Мытьё, нарезка)
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Итого 812 223 25 3 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Протеиновый коктейль шоколад
30
 105.5 24.2 1.7 0.7
Аквадермит
1
 0 0 0 0
Итого 431 105 24 1 0
Итого за день 4666 1328 135 42 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 122
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Витамины и минералы: 96%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
5 18
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
4 1