Уже как месяцев семь сижу на дефиците. Вес был сме...

Уже как месяцев семь сижу на дефиците. Вес был смешным для многих женщин (всего 46 кило с копейками), но мне уж очень хотелось плоский животик, как у красоток-фитоняшек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2020 09:24

Рост какой?
Плоский живот в тренажерном зале зарабатывать надо.
С вашим весом в 46 кг питание на дефиците прямая дорога к анорексии.

Вероника 19.12.2020 09:35

Галина, рост маленький:152

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2020 09:47

Вероника, рост прекрасный. Кушать надо без дефицита, но с балансом по БЖУ и микро-макроэлементам.
Учитесь.
Читайте программы советы. Читайте рационы людей, рассматривайте, что едят лидеры. Выбирайте доступные вам продукты.
Не надо форсировать, учитесь.
И я бы пошла в тренажерный зал. Вы молоды, судя по всему. Я пенсионерка. Но если б не карантин, я б уже занималась с тренером. А так, дома занимаюсь.
Не худеть вам надо, а строить тело. Построить его из воздуха нельзя, надо разумно питаться.

Вероника 19.12.2020 09:49

Галина, стараюсь🙂
Спасибо!

Дебора 19.12.2020 09:52

Конечно Вам только упражнения нужны. А то с дифицитом калорий у Вас станут ещё тоньше ручки-ножки, а животик выделяться больше будет на этом фоне. Ешьте нормально своему весу-росту, но занимайтесь прессом путём упражнений.

Вероника 19.12.2020 10:02

Дебора, это да. Жирок нарастить - это меньшая проблема, чем избавиться)))