06.11.2020 19:11

Дневник питания за 06.11.2020

Как-то так. Все равно недобор калорий. Выпиваемую воду не учитывал. Её море. Думаю даже о том, как обрабатывать фруктовые соки в дегидраторе. Мало Омега-3. Можно сварить молоко из семян льна, или потом из этого молока сделать тофу, чтобы выкинуть ненужную мне клетчатку. Посмотрим не станет ли хуже после всего этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Печенье гречневое рассыпчатое	40	191.8	3.2	10.7	20.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Варенье из груши	40	109.2	0.1	0.1	28.3
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Гречневая мука	10	35.3	1.4	0.1	7.2
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	10	88	0	10	0
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сироп из шиповника	5	14.3	0	0	3.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Пшенично-гречневый пресный хлеб	180	667.8	16	26.6	90.7
Итого	665	2034	73	88	234
Итого за день	665	2034	73	88	234