Sophy Doctor
15.09.2021 21:26
Дневник питания за 15.09.2021
Ну что же, баланс даже по базовым нутриентам никакущий, ну хоть
калораж удалось дотянуть. Что-то таки да удалось. Будем потихоньку
учиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 560 | 589 | 7 | 25 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
245
|
470.4 | 6.9 | 23.5 | 57.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 495 | 7 | 24 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Курицей [Русский аппетит] |
95
|
342 | 9 | 20.9 | 30.4 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 421 | 9 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
210
|
285.2 | 20.8 | 18.5 | 9.9 |
| Итого | 210 | 285 | 20 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Лимонная цедра, сырая |
20
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 335 | 154 | 4 | 3 | 24 |
| Итого за день | 2623 | 1945 | 50 | 94 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
