Дневник питания за 17.02.2021

Сегодня целый день испытывала голод. До очередного приема пищи еле доживала спокойно. Поэтому вечером не удержалась и слопала сырник. Еле вписалась в коридор, зато рейтинг 99!!!! Такое у себя вижу впервые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Овсяная каша на воде и молоке	228	287.5	10	9.8	39.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	226	135.6	6.8	7.2	10.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	66	69.4	14.5	1.2	0.3
Итого	544	584	37	25	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	320	3.2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	382	154	2	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 2	507	139.4	13.7	5.1	8.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Баклажаны в аджике	150	60.3	2.1	0.3	11.9
Итого	697	290	19	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	320	3.2	0	0	0.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Итого	432	116	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	258	249.5	5.7	10.1	33.8
Помидоры (томаты) соленые	180	28.8	2	0.2	2.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Итого	568	415	36	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 0%	63	114.9	12.3	2.4	10.5
Итого	63	114	12	2	10
Итого за день	3686	1676	109	47	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 17.02.2021 21:14

Да сегодня вообще рацион идеальный, ровный успокаивающий зелёный, супер!

Татьяна 17.02.2021 21:30

Юлия, самой приятно. Подольше бы оставаться хорошей девочкой С улыбкой

)

Майя Кукс 17.02.2021 21:35

аж глазу приятно!

Инна#* 17.02.2021 21:46

Татьяна, а сырники для кого сделала,или на завтра?

Татьяна 17.02.2021 21:51

На завтра, да и творог надо было использовать

Оксана 17.02.2021 22:02

Рейтинг 99 - залог приема витаминов синтетических,

Татьяна 17.02.2021 22:42

Оксана, да, я принимаю витамины. Это плохо? Я точно не знаю в какой они форме, может какие-то компоненты и синтетические, но не все. Или высокий рейтинг ценен, когда он достигается только за счёт продуктов?

Оксана 17.02.2021 22:58

Татьяна, в первую очередь ценно здоровье,любой курс витаминов ограничен временными рамками,а бесконтрольный приём вреден,мое личное мнение,

Татьяна 17.02.2021 23:09

Оксана, Согласна, но пока зима-весна буду принимать. А потом, я не думаю, что они усваиваются в полной мере, поэтому и дозировки такие, чтобы хоть что то прижилось..