Дневник питания за 16.02.2021

Сегодня не стыдно и дневник выложить. А то питание сбилось, и я не могла ничего с собой сделать, но дневник вела. Конечно мне нет оправдания, но всё таки зимой все традиционно набирают вес. А тем более у нас в этом году настоящая Русская Зима с трескучими морозами, сугробами, метелями. Я не могу похвастать результатами, но всё равно моё пищевое поведение потихонечку меняется и я этому рада. Я не ем теперь почти совсем (очень редко и чуть-чуть) майонез и другие покупные соусы, покупные пироги и булки, пирожные, сократила поедание пельменей. За последние полгода ела их наверное раза 3. Да, ещё много я позволяю себе отступлений, но я стараюсь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	184	185.7	7.7	2	34.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	111	116.8	24.4	2	0.4
Домашний кетчуп	50	27	0.9	1.1	3.3
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Итого	447	360	34	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	640	6.4	0	0	1.3
Итого	640	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 2	503	138.3	13.6	5	8.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	603	364	26	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	212.7	4.8	8.6	28.8
Помидоры (томаты) соленые	150	24	1.7	0.2	2.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Итого	500	373	35	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Итого	410	308	2	12	47
Итого за день	3715	1523	99	45	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.02.2021 19:44

Кейси 16.02.2021 20:19

Прощайте пельмеши!!! Я тоже их редко редко ем.

Юлия 16.02.2021 20:28

Нет, ну иногда можно позволить, главное в рацион вписать в разумных пределах, а если что добавить физ. нагрузку.

Татьяна 16.02.2021 20:42

Юлия, наверное, просто я раньше готовке посвящала время периодически. А когда ничего не было готово или лень, то это были пельмени. И довольно часто. И майонез .. Это не самая правильная еда, даже если вписать в калорийность, о чём раньше я даже и не помышляла🙂🙃

Юлия 16.02.2021 20:46

Татьяна, сама раньше плотно сидела на них, варёную колбасу ела как не в себя, роллтон по несколько пачек в день. Майонез с сосисками, яйцами, в суп, в макароны, с картошкой. Как же это знакомо...

Татьяна 16.02.2021 20:52

Юлия, Самое главное, найти время, чтобы приготовить нормальную еду, чтобы она была. Тогда у вреднятины не будет шанса. Я вот сейчас, если доводится съесть колбаски, то мне очень солено кажется

Инна#* 16.02.2021 20:53

Татьяна, С возвращением!!!

Татьяна 16.02.2021 21:08

Инна, Спасибо! Да я здесь всё время была, с вами.. и едой

Юлия 16.02.2021 21:12

Татьяна, а у нас последнее время всё какое-то пластилиновое. Вкусной колбасы или сосисок днём с огнём, може и поэтому стало проще отказаться. Натуральное мясо или печень собственноручно приготовленные в разы вкуснее.

Татьяна 16.02.2021 21:27

Юлия, Это точно!