Татьяна
08.02.2021 21:39
Дневник питания за 08.02.2021
Сегодня был жуткий мороз. С утра -28°С. Я накуталась как капуста,
пришла на работу вся в инее. С питанием сегодня не идеально.
Заранее не посчитала и вот по факту вышло.. Но не смотря на это я
не голодная, даже наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Макароны отварные |
54
|
64.6 | 1.9 | 1.7 | 10.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
60
|
63.3 | 10.8 | 2.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 236 | 325 | 27 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Чай зеленый |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника замороженная с сахаром |
100
|
87 | 0.5 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 570 | 373 | 8 | 4 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на свинине с гречкой |
528
|
306.2 | 19 | 13.7 | 25.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 562 | 382 | 21 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 335 | 84 | 0 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
| Салат щётка |
200
|
65.2 | 3.2 | 0.2 | 12.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Грудка Индейки Сыровяленая [ВкусВилл] |
20
|
34 | 6.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 539 | 351 | 26 | 10 | 35 |
| Итого за день | 3442 | 1516 | 84 | 53 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Инна#*
08.02.2021 22:16
У нас с утра -11,но снег и ветер.Сына в Тернополь не пустили по
такой погоде.Да фуры на трасе,я думаю стояли.
