Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

07.02.2021 18:39

Дневник питания за 07.02.2021

Вот и пролетели выходные. Почему хорошее время летит так быстро? Завтра опять на работу☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Блины, по 2-174	250	472.5	12.8	7.8	81.5
Итого	322	631	14	23	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	320	3.2	0	0	0.6
Клубника замороженная с сахаром	100	87	0.5	0.1	23.5
Итого	420	90	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на свинине с гречкой	500	290	18	13	24
Грудка Индейки Сыровяленая [ВкусВилл]	70	119	23.8	2.8	0
Итого	570	409	41	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка запеченная с пряностями	80	90.1	18.8	1.5	0.3
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	215	219	20	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний кетчуп	110	59.3	2	2.4	7.3
Печень куриная (Жарка)	129	136.1	23.2	4.4	0.9
Макароны отварные	140	167.4	4.9	4.3	27.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	389	367	30	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	320	3.2	0	0	0.6
Итого	320	3	0	0	0
Итого за день	3436	1721	108	52	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%