Татьяна
07.02.2021 18:39
Дневник питания за 07.02.2021
Вот и пролетели выходные. Почему хорошее время летит так быстро?
Завтра опять на работу☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Блины, по 2-174 |
250
|
472.5 | 12.8 | 7.8 | 81.5 |
| Итого | 322 | 631 | 14 | 23 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника замороженная с сахаром |
100
|
87 | 0.5 | 0.1 | 23.5 |
| Итого | 420 | 90 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на свинине с гречкой |
500
|
290 | 18 | 13 | 24 |
| Грудка Индейки Сыровяленая [ВкусВилл] |
70
|
119 | 23.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 570 | 409 | 41 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
80
|
90.1 | 18.8 | 1.5 | 0.3 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 215 | 219 | 20 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний кетчуп |
110
|
59.3 | 2 | 2.4 | 7.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
129
|
136.1 | 23.2 | 4.4 | 0.9 |
| Макароны отварные |
140
|
167.4 | 4.9 | 4.3 | 27.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 389 | 367 | 30 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3436 | 1721 | 108 | 52 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
