Татьяна
05.02.2021 21:11
Дневник питания и тренировок за 05.02.2021
Сегодня тоже вела себя вполне прилично. За это мне - зелёные
полосочки! Погода супер! Хотя снега за ночь намело очень много.
Красивая зима в этом году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
281
|
362.2 | 14.3 | 14.1 | 44.7 |
| Итого | 283 | 377 | 14 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Чай зеленый |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 56 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
253
|
255.3 | 10.6 | 2.8 | 47 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
150
|
168.9 | 35.3 | 2.9 | 0.6 |
| Маринованная капуста со свеклой |
150
|
114.2 | 1.4 | 5.4 | 14 |
| Шампанское Полусладкое [Лев Голицын] |
188
|
159.8 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 741 | 698 | 47 | 11 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 143 | 143 | 2 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
494
|
277.1 | 29.1 | 4.9 | 27.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 504 | 299 | 30 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
68
|
76.6 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 68 | 76 | 16 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1651 | 111 | 37 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мороз и солнце - день чудесный. Пятница. Красота. Впереди два
выходных. Педали покрутила - долг выполнила.
Велотренажёр
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35.05 |
35 |
|
Дистанция |
13730 |
13730 |
|
Скорость |
23.5 |
23 |
|
Расход калорий |
313 |
0 |
313 |
Пульс |
100 |
0 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 35.05 мин
Дистанция: 13730 м
Скорость: 23.5
Пульс: 100
2
3
Инна#*
05.02.2021 22:16
У н еще есть,я бы сьела но не влезла в коридор
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
и и торты ест?!