Татьяна
02.02.2021 21:04
Дневник питания и тренировок за 02.02.2021
Сегодня с самого утра была прекрасная зимняя погода. Солнечно,
морозно, но в меру и безветренно. Жаль, с работы не сбежишь на
прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
253
|
319 | 11.1 | 10.9 | 44 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр Мягкий Рикотта [Умалат] |
14
|
17.8 | 1.7 | 1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 349 | 492 | 22 | 20 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 324 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
492
|
276 | 29 | 4.9 | 27.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 517 | 333 | 31 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 520 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
228
|
220.5 | 5 | 8.9 | 29.9 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Хек жареный |
166
|
171 | 23.9 | 5 | 7.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 609 | 569 | 31 | 29 | 44 |
| Итого за день | 3319 | 1511 | 85 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила увеличить дистанцию до 12 км, это заняло 31 минуту.
За просмотром фильма они прошли почти незаметно🙂
Велотренажёр
1 |
Итог |
|
Время |
31 |
31 |
Дистанция |
12000 |
12000 |
Скорость |
23.23 |
23 |
Расход калорий |
273 |
273 |
Пульс |
98 |
98 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 31 мин
Дистанция: 12000 м
Скорость: 23.2
Пульс: 98
1
2
Светлана
02.02.2021 21:07
Как все красиво,класс!
Татьяна
02.02.2021 21:27
Светлана
Казакова, но, самое главное, это постоянство. А с этим у меня
большие проблемы.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
