Дневник питания и тренировок за 01.02.2021

Сегодня не идеально, но и не ужасно. Погода налаживается, похолодало, снежок опять выпал. Зима.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Овсяная каша на воде и молоке	274	345.5	12.1	11.8	47.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Итого	294	426	16	18	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	503	282.2	29.7	5	27.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	533	346	32	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Торт Симфония Вкуса [Тортила]	130	361.4	6.5	12.5	58.9
Итого	450	364	6	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами	250	236.3	19.8	6.5	26.5
Домашний кетчуп	100	53.9	1.8	2.2	6.6
Сыр Мягкий Рикотта [Умалат]	30	38.1	3.7	2.1	1.1
Итого	380	328	25	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	380	98	7	7	1
Итого за день	3237	1563	87	54	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Понедельник, 1-е число, сама Судьба велит начать новую жизнь.

Велотренажёр

	1	2	3	Итог
Время	26			26
Дистанция	10000			10000
Скорость	23.07			23
Расход калорий	228		0	228
Пульс	95	0		95

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Время: 26 мин

Дистанция: 10000 м

Скорость: 23.1

Пульс: 95

Инна#* 01.02.2021 21:17

Как тортик,вкусный?

Татьяна 01.02.2021 21:24

Инна, да так себе, если честно. Сама не знаю зачем съела, из жадности наверное🤭 Пришла на обед на кухню на работе, а там 2 торта. Проставились за ДР. Ну и по инерции😆