Дневник питания за 31.01.2021

Сегодня как-то так, зато вчера перееела. Как питаться без этих качелей? Я вообще когда-нибудь смогу придерживаться плана и режима? Хотелось бы верить, что да. Но пока ничего не получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Колбаса Сырокопченая Испанская с Перцем [Мясницкий Ряд]	50	152.5	10	12.5	0
Домашний кетчуп	100	53.9	1.8	2.2	6.6
Кабачек в кляре	150	191.1	5.9	13.5	11.4
Итого	302	412	17	29	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	440	118	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	503	282.2	29.7	5	27.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Итого	528	339	31	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	70	32.2	0.5	0.4	5.7
Ежевика, замороженная, неподслащенная	100	64	1.2	0.4	10.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	540	263	5	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	145.1	3.3	5.9	19.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	250	158	4	5	21
Итого за день	3260	1291	60	46	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 01.02.2021 10:50

Главное, чтобы за неделю-месяц всё было сбалансированно. А по дням - какая разница? Особенно, если есть физическая нагрузка.

Татьяна 01.02.2021 15:07

ВХ, я такой товарищ колеблющийся😀, у меня каждый день на счету, а за неделю вообще такая погрешность может вылезти🤣. А как посмотреть за неделю месяц баланс? Там можно задать период?

ВХ 01.02.2021 15:09

Татьяна,

ВХ 01.02.2021 15:11

Татьяна, у меня в один день в плюс, в другой - в минус, а за неделю выравнивается. Вот за январь (красный график - это потреблённые калории)

Вон как колбасится, словно эпилептик

ВХ 01.02.2021 15:22

Татьяна, а вот баланс за январь

Татьяна 01.02.2021 15:22

ВХ, Спасибо, буду вникать. Пока после Новогодних праздников общая картина печальная. Буду исправляться🙂

Татьяна 01.02.2021 15:45

ВХ, то есть приложение само считает, в каких границах должны быть КБЖУ в норме, здорово!

Инна#* 01.02.2021 15:54

Татьяна, калорий вроде мало для тебя,и ужина маловато,мяса не хватает.Нет?

Татьяна 01.02.2021 16:03

Не хотелось вчера есть почему то.

ВХ 01.02.2021 23:14

Татьяна, в каком смысле?...

Татьяна 02.02.2021 06:37

ВХ, что именно?

ВХ 02.02.2021 09:45

Татьяна, вы же постоянно дневники публикуете, и там нормы указаны. Откуда они взялись?

Татьяна 02.02.2021 10:48

ВХ, Нормы изначально в профиле посчитаны с учётом моей физической активности, а вернее без неё. Да я всё поняла, просто неправильно выразилась наверное🙂

Татьяна 02.02.2021 10:51

ВХ, я имела ввиду общие цифры за неделю, месяц и т.п. Считает нарастающим итогом, а всё рано показывается где норма, а где нет

ВХ 02.02.2021 10:52

Татьяна,конечно =)