Татьяна
28.01.2021 22:41
Дневник питания за 28.01.2021
Клетчатки сегодня не добрала. Велотренажёр сегодня отдыхает - спать
хочется очень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
263
|
157.8 | 7.9 | 8.4 | 12.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
222
|
224 | 9.3 | 2.4 | 41.2 |
| Итого | 503 | 455 | 20 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 324 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Каша дружба |
200
|
222.2 | 4.2 | 9 | 31 |
| Маринованная капуста со свеклой |
200
|
152.2 | 1.8 | 7.2 | 18.6 |
| Итого | 520 | 540 | 42 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Конфета Золотой Степ [Славянка] |
1
|
92 | 2.2 | 5.6 | 9 |
| Итого | 340 | 95 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами |
267
|
252.3 | 21.1 | 6.9 | 28.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 496 | 426 | 31 | 18 | 33 |
| Итого за день | 3184 | 1536 | 97 | 59 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина 987
28.01.2021 22:47
Я тоже уже почти сплю
Инна#*
28.01.2021 23:13
Лутше я бы спать хотела,а хочу печеньки
Всё Prosto
28.01.2021 23:56
Инна, В
печеньках нет ничего необходимого для организма. Осознаете это и не
будете хотеть
Мей Дакай
29.01.2021 02:47
Всё
Prosto, правильно! Вот тортики - это совсем другое дело
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
