Татьяна
26.01.2021 22:07
Дневник питания за 26.01.2021
Я сегодня обжора, да и завтра наверное тоже. Еда почти такая же
будет, только с ужином ещё не решено. На улице лил дождь. Пока шла
с работы подумала о том, что неплохо бы воспользоваться зонтом. И
это в январе! Ужас!😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
274
|
345.5 | 12.1 | 11.8 | 47.7 |
| Сыр Ларец с грецкими орехами |
22
|
83.6 | 5.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 298 | 444 | 17 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 324 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная капуста со свеклой |
170
|
129.4 | 1.5 | 6.1 | 15.8 |
| Макароны отварные |
192
|
229.6 | 6.7 | 6 | 37.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
194
|
187.9 | 40.7 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 556 | 546 | 49 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 352 | 77 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
230
|
437 | 61.2 | 19.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
164
|
123 | 3.3 | 0.7 | 25.9 |
| Итого | 474 | 581 | 65 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3204 | 1669 | 133 | 55 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна#*
26.01.2021 22:19
Ты опять капусту сделала?!У нас сегодня снег и ветер,завтра мороз!
Татьяна
26.01.2021 22:22
Была трёх литровая банка. Я потихоньку её приканчиваю🙂
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
