Татьяна
20.01.2021 20:57
Дневник питания за 20.01.2021
Сегодня была хорошей девочкой, всё зелененькое, красивенькое. Вот
бы так всегда! Перед ужином очень хотела есть, прямо зверски.
Завтра к супу надо что-то добавить или взять на перекус дневной
чего-нибудь.. На ужин обжарила на сковороде-гриль отбивные из
куриной грудки без капли масла. В базе продуктов не нашлось такого,
поэтому выбрала жарку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Айран 0,5% [Сметанин] |
73
|
10.2 | 1 | 0.4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия] |
70
|
54.6 | 3.4 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 319 | 457 | 35 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Конфета Золотой Степ [Славянка] |
1
|
92 | 2.2 | 5.6 | 9 |
| Итого | 392 | 261 | 6 | 12 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
485
|
325 | 17.5 | 15 | 30.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 660 | 449 | 22 | 16 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
131
|
124.9 | 28.4 | 1 | 0.5 |
| Баклажаны в аджике |
179
|
72 | 2.5 | 0.4 | 14.1 |
| Цветная капуста с яйцом |
200
|
158.2 | 11.2 | 10.6 | 4.6 |
| Итого | 510 | 355 | 42 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3402 | 1526 | 106 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Инна#*
20.01.2021 21:12
Таня а что за баклажаны в аджике,консервы?
Алин@
21.01.2021 20:11
Очень хорошо у вас получилось!
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1310 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
