Дневник питания за 19.01.2021

Мороз и солнце! Всех православных с Крещением Господним! Я стараюсь опять влиться в ряды худеющих.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Айран 0,5% [Сметанин]	300	42	4.2	1.5	3
Итого	710	398	52	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	640	6.4	0	0	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	45	239.9	3.1	13.9	25.6
Итого	685	246	3	13	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Кабачки с чесноком	80	81.9	0.9	5.5	7.1
Итого	518	428	49	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	467	312.9	16.8	14.5	29
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	14	31.9	1.2	0.2	6.3
Итого	481	344	18	14	35
Итого за день	3594	1418	122	43	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марго 19.01.2021 19:58

И я тоже))) и вас с новым началом по пути к идеалу. Ничего мы сильные, всё сможем!!💪
Главное не отчаиваться. И начинать заново.

Татьяна 19.01.2021 20:11

Марго, Праздники конкретно из колеи выбили. Но меня, если честно, многое может сбить с пути истинного😄. Мотивации что ли не хватает? Сила есть и воля есть, а силы воли нет😆

Нетаната 19.01.2021 21:43

А с нами ты, значит, не хочешь?

Татьяна 19.01.2021 21:49

Нетаната, я не понимаю про метаболическую точку, мне просто некогда её есть даже. И потом сегодня я молодец, вчера нет, завтра неизвестно. Не дуйся, я всё равно с вами.🙏🏻

Нетаната 22.01.2021 20:17

Татьяна, я сама до последнего не знаю, молодец я в этот день или нет. Могу держаться-держаться, и нажраться чего-нибудь уже вечером) А про метаболическую точку видео посмотри, и всё станет понятно.