Татьяна
12.01.2021 20:42
Дневник питания за 12.01.2021
Сегодня как-то всё не очень получилось. Подъедала все остатки.
Вчера воспользовалась всеми советами по лечению простуды и к утру
уже значительно лучше себя чувствовала. Сегодня вечером повторю
манипуляции. Всем спасибо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
294
|
370.7 | 12.9 | 12.6 | 51.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 325 | 487 | 20 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
640
|
6.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Итого | 890 | 146 | 2 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
230
|
222.4 | 5.1 | 9 | 30.1 |
| Котлеты куриные |
108
|
127.8 | 21.7 | 2.3 | 5 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 694 | 482 | 32 | 11 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из форели |
312
|
125.1 | 7.8 | 5.9 | 9.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Пюре картофельное |
208
|
201.1 | 4.6 | 8.1 | 27.2 |
| Котлеты куриные |
52
|
61.5 | 10.5 | 1.1 | 2.4 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 662 | 464 | 25 | 15 | 53 |
| Итого за день | 3771 | 1579 | 81 | 51 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
