Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

12.01.2021 20:42

Дневник питания за 12.01.2021

Сегодня как-то всё не очень получилось. Подъедала все остатки. Вчера воспользовалась всеми советами по лечению простуды и к утру уже значительно лучше себя чувствовала. Сегодня вечером повторю манипуляции. Всем спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Овсяная каша на воде и молоке	294	370.7	12.9	12.6	51.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Итого	325	487	20	21	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	640	6.4	0	0	1.9
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Итого	890	146	2	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	230	222.4	5.1	9	30.1
Котлеты куриные	108	127.8	21.7	2.3	5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Свекла, вареная	250	110	4.2	0.5	19.9
Итого	694	482	32	11	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из форели	312	125.1	7.8	5.9	9.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Пюре картофельное	208	201.1	4.6	8.1	27.2
Котлеты куриные	52	61.5	10.5	1.1	2.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	662	464	25	15	53
Итого за день	3771	1579	81	51	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из булгура

Автор Еленка