Дневник питания за 11.01.2021

Сегодня первый рабочий день. Он был ужасно запарный. И к тому же я кажется заболеваю. Из носа льёт и щекотит, но пока других симптомов нет. Чуть температура повышалась, она у меня обычно пониженная, так что не знаю как её интерпретировать. Лечение особо не применишь, только противовирусное... По питанию - как то так не специально получается. Но я не переживаю, что мало каллорий. Сегодня утром взвесилась всё-таки,😱 +2кг. От них нужно срочно избавиться 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Овсяная каша на воде и молоке	318	401	14	13.7	55.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Итого	351	524	22	23	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	640	6.4	0	0	1.9
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	690	148	0	0	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из форели	496	198.9	12.4	9.4	15.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Маринованная капуста со свеклой	193	146.9	1.7	6.9	17.9
Итого	719	414	16	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	230	222.4	5.1	9	30.1
Котлеты куриные	108	127.8	21.7	2.3	5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	438	363	27	11	36
Итого за день	3398	1450	66	51	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кейси 11.01.2021 19:43

А вы чеснок едите?Выздоравливайте скорее!

Татьяна 11.01.2021 21:00

Кейси, Ем, натерлась звёздочкой. Сейчас совет дали подышать над отваром чеснока. Буду стараться не заболеть. Спасибо

Кейси 11.01.2021 21:07

А дышать лучше обычным репчатым луком.Пару луковиц мелко нашинкуйте,поделите на три блюдечка и расставьте в комнате где спите.Запах конечно не очень,зато эффект хороший.Часто так деток лечат,когда лекарства не желательно.