Дневник питания за 10.01.2021

Вот и пролетели новогодние каникулы. Каникулы обжорства и всяческих нарушений. На весы встать страшно, но придется, пока тяну с этим. Не то чтобы стыдно, но и это тоже. Ведь взрослые люди, а сознательно ограничить себя сложно (я о себе). Возвращаюсь к более менее ЗОЖ. Хотя будет ещё много праздников, но думаю что пройдут они по-спокойнее в плане обжорства😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Макароны по флотски	220	366.1	30.4	9.9	36.3
Маринованная капуста со свеклой	100	76.1	0.9	3.6	9.3
Итого	322	457	31	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	640	6.4	0	0	1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	670	104	2	2	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из форели	468	187.7	11.7	8.9	14.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	27	61.6	2.3	0.4	12.2
Котлеты куриные	60	71	12.1	1.3	2.8
Итого	555	320	26	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с горошком	265	181	14.3	10.1	8.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Пюре картофельное	137	132.5	3	5.3	17.9
Котлеты куриные	60	71	12.1	1.3	2.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	512	578	32	30	43
Итого за день	3260	1460	92	58	136