Татьяна
10.01.2021 23:20
Дневник питания за 10.01.2021
Вот и пролетели новогодние каникулы. Каникулы обжорства и всяческих
нарушений. На весы встать страшно, но придется, пока тяну с этим.
Не то чтобы стыдно, но и это тоже. Ведь взрослые люди, а
сознательно ограничить себя сложно (я о себе). Возвращаюсь к более
менее ЗОЖ. Хотя будет ещё много праздников, но думаю что пройдут
они по-спокойнее в плане обжорства😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Макароны по флотски |
220
|
366.1 | 30.4 | 9.9 | 36.3 |
| Маринованная капуста со свеклой |
100
|
76.1 | 0.9 | 3.6 | 9.3 |
| Итого | 322 | 457 | 31 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
640
|
6.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 670 | 104 | 2 | 2 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из форели |
468
|
187.7 | 11.7 | 8.9 | 14.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Котлеты куриные |
60
|
71 | 12.1 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 555 | 320 | 26 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с горошком |
265
|
181 | 14.3 | 10.1 | 8.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
137
|
132.5 | 3 | 5.3 | 17.9 |
| Котлеты куриные |
60
|
71 | 12.1 | 1.3 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 512 | 578 | 32 | 30 | 43 |
| Итого за день | 3260 | 1460 | 92 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
