Татьяна
24.12.2020 18:50
Дневник питания за 24.12.2020
Стал нападать жор. Какой-то нервяк. Но это каждый месяц бывает...
Прямо чувствую, что еле сдерживаюсь. Завтра корпоратив. Эге-гей!!
Вообще понесется душа в рай...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
84
|
33.6 | 2.5 | 0.8 | 3.4 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
240
|
302.6 | 10.6 | 10.3 | 41.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
44
|
112.6 | 1 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 399 | 565 | 21 | 20 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
640
|
6.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 684 | 108 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
173
|
174.6 | 7.2 | 1.9 | 32.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
150
|
343.5 | 33.9 | 23.1 | 0 |
| быстрая маринованная капуста |
170
|
97.6 | 2.2 | 4.4 | 12.4 |
| Итого | 493 | 615 | 43 | 29 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой и перцем |
372
|
447.9 | 28.3 | 31.6 | 12.3 |
| Итого | 372 | 447 | 28 | 31 | 12 |
| Итого за день | 3148 | 1737 | 95 | 81 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
24.12.2020 19:42
Да,жор,и не говори.Я считала,но выкладывать не буду, как-то
бестолково получилось
Нетаната
25.12.2020 21:39
У меня каждый месяц перед КД жор... Причём несколько дней и очень
много выходит, и 2, и 3, наверно, тысячи калорий...
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
