Дневник питания за 23.12.2020

Сегодня перебор☹️ Эклер всему виной, но обижать отказом не захотела. Зато вечером по дому топталась в домашних делах до 23.00. Может он сгорел?🤔😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Куриные отбивные в кляре	143	228.9	30.2	8.2	8.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	595	515	45	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	640	6.4	0	0	1.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	100	334	4.4	18.5	36.5
Итого	740	340	4	18	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	542	462.3	31.4	17.9	30.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	582	553	34	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	170	175.1	1.2	0.3	37
Итого	170	175	1	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в кляре	97	155.3	20.5	5.5	6
быстрая маринованная капуста	185	106.2	2.4	4.8	13.5
Итого	282	261	22	10	19
Итого за день	3569	1845	108	61	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 24.12.2020 00:07

Углеводы перед праздниками нужно уменьшать, могут пойти на пользу...

Инна#* 24.12.2020 15:30

Люблю эклеры,да я много чего люблю

Татьяна 24.12.2020 16:00

Инна, ага, проще назвать нелюбимые продукты. И то, сейчас задумалась: нет таких😆

Нетаната 25.12.2020 21:42

Инна, я тоже очень люблю эклеры... Но покупные не могу больше есть, противные, а самой готовить так лениво... Столько времени уходит, а съедаем за 5 минут...

Инна#* 25.12.2020 22:02

Нетаната, это да купить нереально вкусные,ну может Рошенну надо ещё найти

Нетаната 26.12.2020 19:57

Инна, у нас есть одна фирма хороших, но в одном магазине и редко бывает. Если попадаю, всё, зажор) Хорошо, что я сейчас там не работаю рядом, как раньше)))

Галин@ 26.12.2020 20:01

Нетаната написал:
Хорошо, что я сейчас там не работаю рядом,

Да. Это хорошо. Я раньше ходила в спортзал, он был на 2-м этаже, а на первом супермаркет со своей пекарней. Идешь с тренировки..... Во где жесть. Я бегом по лестнице выбегала и говорила " Галя, тебе прямо, не надо направо сворачивать" )))

Нетаната 26.12.2020 20:58

Галин@, ооо, пекарня, это ж, наверно, с ума сойти, какие запахи... У нас в центре города хлебзавод, там торты пекут... Запахи тоже на два квартала. Хорошо, я там не бываю почти. Сочувствую рядом живущим худеющим)))