Татьяна
16.12.2020 18:29
Дневник питания за 16.12.2020
Всё зелененькое, но с ужином долго выбирала, чтоб вписаться. Вроде
радоваться, но после тунца пить хочется... И вес растет каждый день
не понятно от чего. Надо наверное соль ограничить🤔 Вобщем делаю всё
по науке, а организм бастует...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
95 | 7.1 | 7.1 | 0.5 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
288
|
363.2 | 12.7 | 12.4 | 50.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Итого | 371 | 588 | 20 | 21 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 370 | 119 | 2 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| быстрая маринованная капуста |
150
|
86.1 | 2 | 3.9 | 11 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
133
|
130.3 | 4.8 | 0.5 | 26.6 |
| Пережарка |
100
|
213.4 | 8.6 | 17.6 | 5.1 |
| Куриное бедро на пару |
140
|
230.6 | 28.4 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 523 | 660 | 43 | 35 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Активия Биокефирная 1% [Данон] |
150
|
58.5 | 5 | 1.5 | 6.3 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
23
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Черника |
21
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 544 | 99 | 5 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
77
|
55 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
147
|
141.1 | 33.1 | 1 | 0 |
| Итого | 224 | 196 | 34 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3232 | 1663 | 107 | 60 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
16.12.2020 21:10
Мне кажется и правда из-за большого количества консервов и
квашенных продуктов идет задержание воды у вас. Да и сыр соленый
тоже. И крахмалистых продуктов в один день многовато как
будто (картофель, макароны, овсянка).
Алин@
16.12.2020 21:12
Ой как все зелено и рейттнг супер!
она видимо воду в
вас удерживает.
