Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

15.12.2020 19:34

Дневник питания за 15.12.2020

Сегодня день нормальный только по калоражу. В остально чехарда. Состояние слегка болезненное. Единственная радость, на улице наконец то выпал снежок. Хоть бы подержался подольше, не таял. Скучаю по настоящей русской зиме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Каша дружба	297	340.7	7.1	10.7	53.8
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	384	576	16	20	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
быстрая маринованная капуста	200	114.8	2.6	5.2	14.6
Макароны отварные, по 1-302	144	141.1	5.2	0.6	28.8
Пережарка	148	315.8	12.7	26	7.5
Итого	492	571	20	31	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	485	173	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с тыквой	152	128.6	23.6	2.3	3.5
быстрая маринованная капуста	175	100.4	2.3	4.6	12.8
Картофель (Жарка из варёного)	140	99.9	2.7	0.5	21.1
Итого	467	329	28	7	37
Итого за день	3228	1650	67	62	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Инна#* 15.12.2020 19:42

Ну чё, нормально

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%