Дневник питания за 14.12.2020

Сегодня я малоежка, состояние какое-то болезненное. Надеюсь, обойдется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Запеканка с пшеном	220	299.4	15.4	10.3	35
Кальмар (Варка)	130	119.2	21.3	2.6	2.6
Итого	352	433	36	14	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
быстрая маринованная капуста	255	146.4	3.3	6.6	18.6
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Пережарка	139	296.6	12	24.5	7.1
лечо	50	19.9	0.6	0.1	4.1
Итого	594	609	21	31	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	430	108	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Куриная грудка с тыквой	152	128.6	23.6	2.3	3.5
быстрая маринованная капуста	150	86.1	2	3.9	11
Итого	402	289	27	6	30
Итого за день	3178	1441	87	53	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 14.12.2020 20:41

Пусть болячки стороной обходят! Пейте больше чаяяя..хотя если вода лезет можно и воду))) правильная тактика при любом простудоподобном недомогании

Татьяна 14.12.2020 20:54

Зайчатина, лезет вода, потому что ещё плюсом ко всему давление шкалит эти дни. Кофе и чай отменила, хотя сегодня 1 чашка проскочила😉. Думаю всё будет в порядке. У меня только в носу как то не так: свербит, не свербит... Мажу, брызгаю, промываю, нюхаю. Вечером решила начать принимать Ингавирин. Сейчас всего боишься...

Инна#* 14.12.2020 21:20

Тань,а что за капуста у тебя маринованная?У меня есть рецепт вкусный,только там масла много,надо будет сделать.

Татьяна 14.12.2020 21:29

Инна, этот рецепт я с программы добавила. Примерно подходил. А на самом деле: капуста со свеклой заливается горячим маринадом: 1 л кипятка, 1ст. сахара, 1 ст. уксуса 9%, 2 ст.л. с горкой соли, 0.5 ст. масла растительного. Ещё лаврушка, 10 шт. перца и 2 зубчика чеснока.

Инна#* 14.12.2020 21:30

А сколько капусты и свеклы?

Инна#* 14.12.2020 21:31

На глаз?

Татьяна 14.12.2020 22:01

Инна, капусту нарезать крупно, свеклу пластиночками и чередовать слои. Сколько получится. 3-х литровая банка или меньше. Без разницы. Пока остывает на столе, потом в холодильник.

Инна#* 14.12.2020 22:13

Надо сделать