Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

13.12.2020 21:51

Дневник питания за 13.12.2020

КБЖУ за сегодня не идеален, так же как и я. Да я и не стремлюсь к идеальности. По возможности не покупаю и не употребляю пищевой мусор - хотя бы это уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Запеканка с пшеном	280	381.1	19.6	13.2	44.5
Итого	282	396	19	14	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	646	362.4	38.1	6.5	35.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Итого	674	426	40	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	161	167	2	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия отварная	200	436.2	34.8	33.2	0
быстрая маринованная капуста	170	97.6	2.2	4.4	12.4
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	520	646	40	38	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Ежевика, замороженная, неподслащенная	50	32	0.6	0.2	5.3
Итого	150	80	1	0	14
Итого за день	3287	1716	104	67	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Наталья Попова 13.12.2020 22:37

я так думаю, что это даже отлично))) Недавно как раз думала, сколько же всякой бяки я в рот тянула, не зная, или просто не думая.

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%