Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

12.12.2020 18:29

Дневник питания за 12.12.2020

Суббота, всё равно разбитое состояние. Давление ещё никак не снижается. На аппетит это не повлияло😜 однако. Жиры ушли в жёлтую зону. Из-за скумбрии, но было вкусно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Овсянка на воде	293	217.7	5.9	8.8	28.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	124.1	9.3	9.3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	392	494	18	22	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	545	305.7	32.2	5.5	30
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	580	380	35	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Ежевика, замороженная, неподслащенная	55	35.2	0.6	0.2	5.9
Клюква	39	10.9	0.2	0.1	1.4
Черника, замороженная, неподслащенная	53	27	0.2	0.3	5
Брусника	57	26.2	0.4	0.3	4.7
Итого	215	166	3	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый (Увелка)	80	280	5.6	0.8	62.4
Скумбрия отварная	150	327.2	26.1	24.9	0
быстрая маринованная капуста	170	97.6	2.2	4.4	12.4
Итого	400	704	33	30	74
Итого за день	3287	1745	90	65	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Инна#* 12.12.2020 18:57

Какой у тебя рейтинг крутой

Татьяна 12.12.2020 20:30

Инна, это витаминный комплекс постарался.

Инна#* 12.12.2020 20:34

Я тоже витамины пью,но наверное неправильно ввела

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно