Татьяна
12.12.2020 18:29
Дневник питания за 12.12.2020
Суббота, всё равно разбитое состояние. Давление ещё никак не
снижается. На аппетит это не повлияло😜 однако. Жиры ушли в жёлтую
зону. Из-за скумбрии, но было вкусно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Овсянка на воде |
293
|
217.7 | 5.9 | 8.8 | 28.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 392 | 494 | 18 | 22 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
545
|
305.7 | 32.2 | 5.5 | 30 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 580 | 380 | 35 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
55
|
35.2 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Клюква |
39
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
53
|
27 | 0.2 | 0.3 | 5 |
| Брусника |
57
|
26.2 | 0.4 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 215 | 166 | 3 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый (Увелка) |
80
|
280 | 5.6 | 0.8 | 62.4 |
| Скумбрия отварная |
150
|
327.2 | 26.1 | 24.9 | 0 |
| быстрая маринованная капуста |
170
|
97.6 | 2.2 | 4.4 | 12.4 |
| Итого | 400 | 704 | 33 | 30 | 74 |
| Итого за день | 3287 | 1745 | 90 | 65 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Инна#*
12.12.2020 18:57
Какой у тебя рейтинг крутой
Инна#*
12.12.2020 20:34
Я тоже витамины пью,но наверное неправильно ввела
