Татьяна
11.12.2020 20:13
Дневник питания за 11.12.2020
Сегодня в нормы вписалась, но чувствую себя плохо. Давление
зашкаливает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Овсянка на воде |
254
|
188.7 | 5.1 | 7.6 | 24.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
137.3 | 10.3 | 10.3 | 0.8 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 458 | 441 | 16 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Кабачек в кляре |
50
|
63.7 | 2 | 4.5 | 3.8 |
| Итого | 420 | 194 | 3 | 4 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Куриное бедро на пару |
220
|
362.3 | 44.7 | 21.1 | 0.7 |
| лечо |
150
|
59.6 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 466 | 518 | 50 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
520
|
291.7 | 30.7 | 5.2 | 28.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 548 | 355 | 33 | 5 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 150 | 117 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3242 | 1627 | 105 | 53 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Инна#*
11.12.2020 20:23
Таня,с этим давлением я пару дней мучилась,а теперь наесться не
могу,в норму вписалась,но голодная-КД,чтоб их
Татьяна
11.12.2020 22:15
Инна, из
меня советчик ещё тот. Потому что я придерживаюсь такого принципа:
если нельзя, но очень хочется, то можно😁. Сколько там эти КД
длятся, ну съешь чего-то самого вкусного для тебя, побалуй себя. Не
переживай из-за графиков, зато будешь довольная. А потом опять
станешь примерной девочкой. Я считаю - главное психологический
комфорт, внутренняя гармония. А то если ты съешь лишнего, а потом
будешь корить себя - тоже ничего хорошего...
Инна#*
12.12.2020 17:10
Таки вчера вечером наелась,уже в полдевятого вечера,весь день коту
под хвост.Ну и фиг с ним
Инна#*
12.12.2020 20:36
Да,ужин доесть не могла,а вчера слона бы сьела
