Дневник питания за 11.12.2020

Сегодня в нормы вписалась, но чувствую себя плохо. Давление зашкаливает..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Овсянка на воде	254	188.7	5.1	7.6	24.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	137.3	10.3	10.3	0.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	458	441	16	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Кабачек в кляре	50	63.7	2	4.5	3.8
Итого	420	194	3	4	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Куриное бедро на пару	220	362.3	44.7	21.1	0.7
лечо	150	59.6	1.7	0.3	12.2
Итого	466	518	50	22	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	520	291.7	30.7	5.2	28.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Итого	548	355	33	5	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	150	117	2	0	25
Итого за день	3242	1627	105	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 11.12.2020 20:23

Таня,с этим давлением я пару дней мучилась,а теперь наесться не могу,в норму вписалась,но голодная-КД,чтоб их

Татьяна 11.12.2020 22:15

Инна, из меня советчик ещё тот. Потому что я придерживаюсь такого принципа: если нельзя, но очень хочется, то можно😁. Сколько там эти КД длятся, ну съешь чего-то самого вкусного для тебя, побалуй себя. Не переживай из-за графиков, зато будешь довольная. А потом опять станешь примерной девочкой. Я считаю - главное психологический комфорт, внутренняя гармония. А то если ты съешь лишнего, а потом будешь корить себя - тоже ничего хорошего...

Инна#* 12.12.2020 17:10

Таки вчера вечером наелась,уже в полдевятого вечера,весь день коту под хвост.Ну и фиг с ним

Татьяна 12.12.2020 17:40

Инна, 😁 ну сегодня то уже легче?

Инна#* 12.12.2020 20:36

Да,ужин доесть не могла,а вчера слона бы сьела

Татьяна 12.12.2020 20:39

Инна, я сама только недавно стала к себе прислушиваться. Поэтому если хочется - надо себе позволить. Мы же у себя одни, самые дорогие и любимые 😀

Инна#* 12.12.2020 20:44

Татьяна, это да