Татьяна
09.12.2020 18:52
Дневник питания за 09.12.2020
Сегодня была умницей, только клетчатки немного не хватило. Зато
какой рейтинг! 98 - первый раз такой вижу у себя. Конечно я
принимаю мультивитаминный комплекс, но всё равно... Хотя без
таблеточные было бы 87🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
198
|
249.7 | 8.7 | 8.5 | 34.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
163.7 | 12.3 | 12.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
320
|
192 | 9.3 | 10.2 | 15 |
| Итого | 582 | 620 | 30 | 32 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 740 | 116 | 0 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
520
|
291.7 | 30.7 | 5.2 | 28.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 548 | 355 | 33 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 156 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
176
|
191.8 | 39.1 | 2.9 | 0 |
| Макароны отварные |
162
|
193.8 | 5.7 | 5 | 31.4 |
| быстрая маринованная капуста |
125
|
71.8 | 1.6 | 3.3 | 9.1 |
| Редька черная |
53
|
19.1 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 516 | 476 | 47 | 11 | 44 |
| Итого за день | 3742 | 1641 | 111 | 50 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Наталья Попова
09.12.2020 20:38
Я тоже витамины центрумом добираю. Не настолько еще просветлилась,
чтобы без него максимум набирать)
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
