Татьяна
09.12.2020 10:27
Дневник питания за 08.12.2020
В коридор вписалась, всё полосочки зелёные. Довольна собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Овсяная каша на воде и молоке |
230
|
290 | 10.1 | 9.9 | 40 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 575 | 524 | 21 | 14 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пирог с творогом |
100
|
271.3 | 11.2 | 14.4 | 25.3 |
| Итого | 420 | 274 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро на пару |
150
|
247.1 | 30.5 | 14.4 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 404 | 413 | 37 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 156 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
180
|
196.2 | 40 | 2.9 | 0 |
| Макароны отварные |
128
|
153.1 | 4.5 | 4 | 24.8 |
| быстрая маринованная капуста |
173
|
99.3 | 2.2 | 4.5 | 12.6 |
| Итого | 481 | 448 | 46 | 11 | 37 |
| Итого за день | 3236 | 1734 | 117 | 57 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Солнечное лето
09.12.2020 11:18
Молодец!
Прекрасно, когда человек удовлетворен и доволен собой)) 
