Дневник питания за 07.12.2020

Жру, другого слова не подобрать. Постоянно жиры перебираю. А казалось бы что я такого съела. Можно конечно было творог использовать не 9, а 5 %. Кабачки жирные, хотя возможно это и не так. Потому что выбрала в базе это блюдо. Так как это мама меня снабдила кабачка и (уже готовыми)🙂, поэтому точного рецепта нет. Прямо жирные дни у меня😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Пирог с творогом	100	271.3	11.2	14.4	25.3
Кабачки в кляре	150	256	5.4	20.9	11.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	372	555	17	36	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Итого	330	68	2	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Печень куриная, жареная на сковороде	153	263.2	39.4	9.8	1.7
капуста квашеная	195	68.4	3.1	0.4	13.1
Итого	502	487	49	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	582	288	3	1	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька черная (Мытьё, нарезка)	100	36	1.9	0.2	6.7
Кальмар (Варка)	200	183.4	32.8	4	4
Кабачки в кляре	70	119.5	2.5	9.7	5.4
Итого	370	338	37	13	16
Итого за день	3356	1738	109	69	163