Татьяна
06.12.2020 19:44
Дневник питания за 06.12.2020
Очень жирное воскресенье 🙂 вот такая я обжора. Выходные пролетели.
Завтра опять на работу..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом |
221
|
599.6 | 24.8 | 31.8 | 55.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Мультивитамины Центури 21 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ультра омега 3 с витамином Д |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 523 | 794 | 33 | 42 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в кляре |
150
|
256 | 5.4 | 20.9 | 11.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 350 | 302 | 9 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Брусника |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.5 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
48
|
30.7 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
45
|
23 | 0.2 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 648 | 157 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
90
|
32.4 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Итого | 495 | 453 | 47 | 11 | 37 |
| Итого за день | 3216 | 1707 | 91 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
