Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

06.12.2020 19:44

Дневник питания за 06.12.2020

Очень жирное воскресенье 🙂 вот такая я обжора. Выходные пролетели. Завтра опять на работу..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с творогом	221	599.6	24.8	31.8	55.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Мультивитамины Центури 21	1	0	0	0	0
Ультра омега 3 с витамином Д	1	15	0	1.5	0
Итого	523	794	33	42	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в кляре	150	256	5.4	20.9	11.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	350	302	9	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Брусника	55	25.3	0.4	0.3	4.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная	48	30.7	0.6	0.2	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	340	3.4	0	0	1
Черника, замороженная, неподслащенная	45	23	0.2	0.3	4.3
Итого	648	157	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Редька черная (Мытьё, нарезка)	90	32.4	1.7	0.2	6
Итого	495	453	47	11	37
Итого за день	3216	1707	91	77	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%