Татьяна
05.12.2020 12:54
Дневник питания за 04.12.2020
Сегодня перебор по жирам. Но есть вечером хотелось. Из коридора
хотя не выскочила..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
283
|
253 | 8.2 | 6.8 | 39.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Кефир 1% жирности |
176
|
70.4 | 5.3 | 1.8 | 7 |
| Сыр Ларец с грецкими орехами |
29
|
110.2 | 6.8 | 8.9 | 0 |
| Итого | 534 | 552 | 21 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 68 | 2 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
200
|
218 | 44.5 | 3.2 | 0 |
| Пюре картофельное |
150
|
145.1 | 3.3 | 5.9 | 19.7 |
| быстрая маринованная капуста |
157
|
90.1 | 2 | 4.1 | 11.5 |
| Итого | 507 | 453 | 49 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Клюква |
40
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
43
|
27.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 652 | 217 | 8 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро на пару |
174
|
286.6 | 35.3 | 16.7 | 0.5 |
| Огурец соленый |
120
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Пюре картофельное |
200
|
193.4 | 4.4 | 7.8 | 26.2 |
| Итого | 494 | 495 | 40 | 24 | 28 |
| Итого за день | 3717 | 1787 | 122 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
