Татьяна
03.12.2020 18:58
Дневник питания за 03.12.2020
Еда в последнее время, а сегодня особенно какая-то однообразная.
Некогда готовить широкий ассортимент. Но было вкусно. На завтра
осталась ещё каша🙂 в следующий раз не буду готовить так много...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УндевитМАР |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фолиевая кислота (B9), 800мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
270
|
241.4 | 7.8 | 6.5 | 37.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
90 | 5.7 | 7.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 545 | 542 | 20 | 16 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 68 | 2 | 6 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| быстрая маринованная капуста |
214
|
122.8 | 2.8 | 5.6 | 15.6 |
| Котлеты куриные |
107
|
126.6 | 21.5 | 2.2 | 4.9 |
| Макароны отварные |
168
|
200.9 | 5.9 | 5.2 | 32.6 |
| Пармезан Дольче [Невские Сыры] |
40
|
146.4 | 12.8 | 10 | 0 |
| Итого | 529 | 596 | 43 | 23 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 516 | 161 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
120
|
142 | 24.1 | 2.5 | 5.5 |
| быстрая маринованная капуста |
100
|
57.4 | 1.3 | 2.6 | 7.3 |
| Макароны отварные |
110
|
131.6 | 3.9 | 3.4 | 21.3 |
| Итого | 330 | 330 | 29 | 8 | 34 |
| Итого за день | 3450 | 1701 | 97 | 54 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Нетаната
03.12.2020 22:01
У тебя тоже макароны разные?)
Татьяна
03.12.2020 22:03
Вообще то одинаковые, но видимо в спешке не туда ткнула. Сегодня
вообще времени не хватает ни на что.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
